জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা
আত্মনিয়ন্ত্রণ নিয়ে চাপ বাড়লে এই ধরনের সেবা কাজে লাগে কাছের ক্লিনিক বা হাসপাতালের কাউন্সেলিং ডেস্কে যোগাযোগ করুন
২৪ ঘণ্টার সহায়তা না পেলেও, দিনের বেলায় একবার কথা বলাই ভালো শুরু
a71 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, সীমা আর নিরাপত্তা
কখন থামতে হবে, সেটাই আসল বিষয় a71 App-এ আপনি খেলার সীমা, স্ব-নির্বাসন আর দ্রুত সাহায্য এক জায়গায় পাবেন
নিবন্ধন করুন লগইন
সাহায্য চাইলে আগে এই সংস্থাগুলো দেখুন
প্রথম পদক্ষেপটাই সবচেয়ে জরুরি ঢাকায় থাকুন বা অন্য কোথাও, দ্রুত কথা বললেই চাপ অনেক কমে যায়
ঢাকার কাউন্সেলিং সাপোর্ট
শহরে দ্রুত অ্যাপয়েন্টমেন্ট মেলে পরিবার বা কাছের বন্ধুর সঙ্গে কথা বলার আগে একজন পেশাদারের পরামর্শ নিন
লজ্জা নয়, অভ্যাস বদলানোর জন্য সাহায্য নিন
অনলাইন সহায়তা গ্রুপ
নিজের অভিজ্ঞতা শেয়ার করলে মনটা হালকা হয় অনেকেই ছোট গ্রুপে 10 মিনিট কথা বলে নিয়ম ঠিক করেন
এখানে লক্ষ্য একটাই, নিয়ন্ত্রণটা নিজের হাতে আনা
পারিবারিক সহায়তা লাইন
বিশ্বাসযোগ্য একজন মানুষ পাশে থাকলে সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হয় দরকার হলে তাদের দিয়ে স্ক্রিন টাইমও ভাগ করে নিন
যত তাড়াতাড়ি বলবেন, তত সহজে রুটিন ঠিক হবে
a71 App-এ নিরাপত্তা আর সীমার টুল
অনেক সাইটে নিয়ন্ত্রণের বোতাম লুকানো থাকে এখানে সেটিংসগুলো সামনে থাকে, তাই 3 মিনিটের মধ্যেই সীমা বসাতে পারবেন
বাংলাদেশে bKash, Nagad আর Rocket ব্যবহারকারীরা সাধারণত একাউন্ট গুছিয়ে নিলে বেশি স্বচ্ছন্দ থাকেন
a71 সহায়তা পাতায় গেলে সাধারণ প্রশ্নগুলোর উত্তরও পাবেন
দৈনিক সীমা
কতক্ষণ থাকবেন, সেটা আগে ঠিক করুন সময়ের অ্যালার্ট এলে বিরতি নেওয়া সহজ হয়
সেশন বিরতি
টানা খেললে মাথা ভারী লাগে 15 মিনিটের বিরতি দিলে মনটা আবার পরিষ্কার হয়
স্ব-নির্বাসন
প্রয়োজনে সাময়িক বিরতি নিন কয়েকদিন দূরে থাকলে অভ্যাস ভাঙা সহজ হয়
অ্যাকাউন্ট সতর্কতা
সন্দেহজনক লগইন বা অস্বাভাবিক চাপ দেখলেই নোটিফিকেশন আসে তখন দ্রুত পাসওয়ার্ড বদলান
দায়িত্বশীল খেলার নিজস্ব চেকলিস্ট
সব উত্তর যদি না হয়, ভালো কিন্তু 23টা হ্যাঁ শুনলেই একটু থামার দরকার আছে
১. আপনি কি সময়ের হিসাব রাখছেন?
হ্যাঁ হলে নিয়ন্ত্রণ আছে না হলে টাইমার চালু করুন
২. বাজেট কি আগেই ঠিক করা?
আগে সীমা ঠিক থাকলে চাপ কমে পরে সিদ্ধান্ত নিলে ঝুঁকি বাড়ে
৩. রাগ বা বিরক্তিতে ঢুকছেন?
মেজাজ খারাপ থাকলে বিরতি নিন 10 মিনিট হাঁটুন, তারপর ভাবুন
৪. লুকিয়ে বেশি সময় দিচ্ছেন?
এটা হলে স্ব-নির্বাসন কাজে লাগতে পারে দরকার হলে বন্ধু বা পরিবারকে জানান
৫. অন্য কাজ বাদ পড়ছে?
পড়াশোনা, কাজ বা ঘুম নষ্ট হলে সেটাই সতর্কতা তখন রুটিন থামানো ভালো
a71-এর অঙ্গীকার: নিয়ন্ত্রণ, স্বচ্ছতা, সহায়তা
স্পষ্ট সেটিংস
a71 App-এ সীমা খুঁজতে ঘুরতে হয় না শুরুতেই টুলগুলো দেখা যায়, তাই 2 ক্লিকে সেটআপ করা যায়
নতুন ব্যবহারকারীদের জন্য এটা বড় সুবিধা বিশেষ করে যারা মোবাইলে দ্রুত কাজ সেরে ফেলতে চান
দ্রুত সহায়তা
কোনো কিছু অস্বস্তিকর লাগলে সহায়তা টিমকে জানান bKash, Nagad বা Rocket নিয়ে প্রশ্ন থাকলেও সহজ ভাষায় উত্তর মিলবে
সমস্যা জমিয়ে রাখবেন না ছোট প্রশ্নই বড় ঝামেলা আটকায়
a71 যোগাযোগ পাতায় গেলে সরাসরি সহায়তা চাইতে পারবেন সচেতন খেলার টিপস পাতায় আরও ব্যবহারিক পরামর্শ আছে
a71 Register আর a71 Login দিয়ে শুরুটা সহজ
১. নিবন্ধন করুন
a71 Register দিয়ে একাউন্ট খুলুন নাম আর মৌলিক তথ্য দিলেই শুরু করা যায়
২. লগইন করুন
a71 Login করে সীমা সেটিংস খুলুন তারপর নিজের নিয়মগুলো ঠিক করে নিন
৩. দরকার হলে বিরতি নিন
a71 APK ব্যবহার করলেও বিরতির নোটিফিকেশন কাজ করে ফোন হাতের কাছে থাকলেই নিয়ন্ত্রণ সহজ
ঢাকা, চট্টগ্রাম বা সিলেটযেখানেই থাকুন, নিয়ম আগে ঠিক করলে চাপ কমে a71 FAQ পাতায় আরও দ্রুত উত্তর আছে
কিছু মনে হলে এখনই কথা বলুন
একাই সামলাতে হবে না সাহায্য চাইলে সেটাই শক্ত সিদ্ধান্ত, আর সেটাই প্রথম ভালো পদক্ষেপ
নিবন্ধন করুন লগইন